Conocido y famoso en nuestro país como el "baile al tubo",aquel no para de causar sensación en el público, específicamente en el sector masculino y es por la sensualidad con la que lo practican chicas de todas las edades. Aquí en Perú está poco difundido, pero en los últimos años ha causado mayor polémica por verlo en programas de entretenimiento y concursos de baile de nuestra cadena televisiva.
Danza que tuvo su origen en los circos y cabarets, mostrando destrezas físicas inigualables que no demostraban antes un erotismo marcado sino más bien un reto atlético, pero ahora arrasa con mayor sensualidad en todos los países acompañado de un pequeño pero no desapercibido striptease.
La primera competencia fue en Latinoamérica, Pole Dance Championship, se realizó el 5 de septiembre del 2008 en el Hotel de Puerto Madero. El jurado fue Internacional, con dos exponentes de Irlanda y uno local. La ganadora ganó la representación de Argentina en Irlanda.
En Argentina Mariana Legarreta puso la primera escuela de pole dance en América latina, esta técnica de baile ha venido en auge, gracias al programa de televisión Bailando por un sueño, en donde uno de los ritmos a bailar es precisamente este, implementado en el año 2007 con gran éxito.
Aquí en Perú existe actualmente una escuela del pole dance dirigido por Georgina Carrasco, para mayor información les dejo su página web:http://www.gcstudio.pe/
A continuación imágenes del baile y un vídeo de una campeona del baile en Australia:
"Si nuestro consumo de calorías es superior a nuestras necesidades energéticas aumentaremos de peso..."
Si deseamos controlar nuestro peso no debemos saltarnos de nuestras comidas principales.
Nadie dijo que fuera fácil, pero, ¿Qué puede más?: ¿Nuestra voluntad o la dejadez y la flojera?, ¿Qué importa más?: ¿Nuestras ansias de comer y comer o nuestra salud?
En los países desarrollados, el mayor problema dietético de las personas que desempeñan una ocupación sedentaria es el exceso de consumo de alimentos para satisfacer las necesidades del organismo. Estas sobras se convierten en grasa y son la causa principal de obesidad. Lo mismo sucede en nuestro país.
¿Qué cantidad debemos comer?
Nuestro cuerpo necesita alimentarse para producir calor, reconstruir tejidos y para producir la energía implicada en el mantenimiento de las funciones físicas y químicas. Las necesidades energéticas pueden variar considerablemente. Las personas que poseen un metabolismo bajo requieren una menor cantidad de energía para mantener el funcionamiento de su organismo. Si has heredado un metabolismo bajo, debes controlar tu consumo de calorías diario para evitar que engordes.
No obstante, la gran mayoría de las personas sanas requieren unas necesidades calóricas que oscilan alrededor de los valores promedios calculados según la edad y el nivel de actividad física, tal y como se puede observar en la vida diaria.
Controlar nuestro peso...
Para establecer un justo equilibrio entre las calorías que comemos y las que gastamos, evitando así el aumento de peso, tenemos que saber cuáles son los alimentos recomendables y cuáles han de ingerirse con moderación.
Una manera fácil de mejorar nuestra dieta es comer abundante fruta fresca o verduras, muy nutritivas y bajas en calorías, además de que proporcionan una sensación de saciedad. En cambio, debemos evitar aquellos alimentos que poseen un elevado contenido en grasas y calorías, tales como las tortas y las comidas muy aceitosas de pura fritura.
Debemos pesarnos con regularidad ya que así podremos controlar si realmente hemos alcanzado el punto de equilibrio entre el consumo y nuestras necesidades energéticas. Cuando empezamos a aumentar de peso, simplemente tenemos que proponernos y tener muchísima voluntad si realmente queremos reducirlo y a ello también contribuirá el practicar ejercicios.
Los ejercicios: toda actividad física nos ayudará a no engordar ya que quemaremos una mayor cantidad de calorías. Los ejercicios incrementan nuestro metabolismo y en consecuencia quemamos calorías que nuestro cuerpo tenga cuando estemos en reposo.
Para evitar subir de peso también debemos tomar en cuenta la selección de nuestros alimentos, no resulta tan fácil pero si deberas tenemos todo el ánimo de reducir nuestro peso lo lograremos con la clave del equilibrio de saber escoger bien nuestros alimentos entre la gran variedad.
Primero debemos evitar todo carbohidrato elaborado, porque por lo general estos alimentos contienen demasiadas calorías y son dañinas por sus escasas vitaminas y minerales. La harina, el pan y el arroz blanco,así como todos aquellos productos a los que se ha añadido azúcar, suelen tener altas calorías y no son recomendables. Sin embargo nos es indispensable alguno de ellos, por lo que tenemos que tratas de consumirlo en reducidas porciones, para que de esta forma se vaya adecuando nuestro estómago.
En segundo lugar, debemos incrementar nuestro consumo de fibra, porque los productos integrales de carbohidratos complejos ricos en fibra como la fruta, la verdura fresca, los frijoles y el arroz integral, poseen un bajo porcentaje de calorías y son ricos en vitaminas y minerales. La fibra nos saciará y también disminuirá la absorción del colesterol y de nuestra glucosa.
Finalmente debemos tratar de disminuir en comer pastas, galletas y toda grasa saturada, porque la grasa contiene el doble de calorías que los carbohidratos o las proteínas.
Tips!!!
- Durante el sueño quemamos 65 calorías por hora!!! - Cuando caminamos quemamos 250 calorías por hora!!! - Cuando manejamos bicicleta quemamos cerca de 300 calorías por hora!!!
" Cómo puedes ver en mis ojos como en puertas abiertas, llevándote hasta mi interior donde me hecho tan insensible, sin alma, mi espíritu está durmiendo en algún lugar frío hasta que la encuentras ahí y la llevas de vuelta a casa..."
¿La recuerdas?
La banda de rock gótico estadounidense se lanzó a la fama en el 2003 con esta canción "Tráeme a la vida" o más conocida como "Bring me to life" de Evanescence, con su famosa vocalista Amy Lee.
Lo que realmente hay detrás de la canción solo lo sabe su vocalista. Pero de fuentes se conoce que el origen podría deberse a la inspiración desde un incidente que le ocurrió a ella con un desconocido que le pareció un clarividente, porque le preguntó si era feliz y ella le miente diciéndole que "era feliz", cuando realmente estaba pasando por una situación de tristeza de una relación tormentosa.
Como ya se conoce la letra de la canción, se puede inferir que en su totalidad es compleja y de melancolía poco común redactada. Ello tal vez hizo que tenga miles de seguidores, entre los cuales puedan identificarse con una situación familiar.
Llena de efectos audiovisuales y con una voz impresionante no deja de cautivar a sus millones de fans por todo el mundo. Hasta en producciones cinematográficas ha sido incluida como "Daredevil".
La gran diversidad de suelos y microclimas de nuestro país permitió a los antiguos peruanos incorporar a su dieta diaria una gran variedad de alimentos altamente nutritivos.Muchos de estos han alcanzado fama mundial y se cultivan hoy en diversas partes del mundo.
LA PAPA:De todos los alimentos autóctonos es el que más celebridad ha conseguido en el mundo. Existen alrededor de 4 000 variedades dependiendo de la altitud y el tipo de terreno donde se cultive.
Es un alimento rico en carbohidratos, minerales y vitamina C. En sus largas travesías por el océano, los marineros españoles se alimentaron casi exclusivamente de este tubérculo para evitar el escorbuto.
LA LÚCUMA:los cronistas españoles la mencionan en sus escritos y se dice que los incas lograron producir una variedad sin pepa. Es una fruta rica en carbohidratos, vitaminas A y C y minerales como el fósforo, el calcio y el hierro. Deshidratada se consume en forma de jugos o postres. Es un revitalizante ideal para las personas débiles o anémicas.
EL MAÍZ:Nuestro país produce 35 variedades de maíz, la mayor diversidad a nivel mundial. Este cereal se consume en forma de humita, pan, sopa, harina o chicha. Es rico en grasas, carbohidratos, sales minerales y vitaminas. Asimismo es un reconstituyente energético y ayuda a regular las funciones del intestino.
LA CHIRIMOYA:considerada como la reina de las frutas autóctonas, es rica en carbohidratos, vitaminas y sales minerales. Se recomienda especialmente a personas con anemia y debilidad. De aquí se deriva la guanábana que es más ácida y babosa. Contiene vitamina C, calcio y fósforo. Chanchamayo es la zona de mayor producción.
EL CAMU CAMU:pequeño fruto de nuestra selva con gran potencial para la agro industria ya que supera a cualquier cítrico en el contenido de vitamina C: tiene 20 veces más ácido ascórbico que los limones o las naranjas. Se consume en refresco, helados y diversos postres que deben ser conservados a bajas temperaturas para mantener sus beneficios nutritivos.
Existen infinidades de alimentos peruanos que son de alto grado alimenticio como el amaranto o kiwicha, la quinua, el pallar, la granadilla, etc. Los alimentos peruanos son demasiados para ponerlos todos en un artículo, de ello se encargarán los siguientes blogs:
La Paralinguísticaes el comportamiento lingüístico que está determinado por dos factores: el código y el contenido que se pretende comunicar. Además se pueden citar: la elección del idioma, la utilización de un lenguaje simple o elaborado, la elección de los tiempos verbales, etc.
Pero además existen variaciones no lingüísticas como el ritmo, el tono y el volumen de la voz.
EL TONO:
La casualidad del tono de voz utilizando en la conversación.
El tono es un reflejo emocional.
EL VOLUMEN:
Quién inicia una conversación en un estado de tensión mal adaptado a la situación, habla con un volumen de voz inapropiado.
Cuando la voz surge en un volumen elevado está relacionado con la intención de mostrar autoridad y dominio.
El volumen bajo sintomatiza la intención de no querer hacer el esfuerzo de ser oída, con lo que se asocia a personas introvertidas.
EL RITMO:
El ritmo se refiere a la fluidez verbal con que se expresa la persona.
En la vida normal el ritmo lento o entrecortado revela un rechazo al contacto, un mantenerse a cubierto, un deseo de retirada y frialdad en la interacción.
El ritmo cálido, vivo, modulado, animado, está vinculado a la persona presta para el contacto y la conversación.
Para poder ejemplificar mejor lo anterior, el siguiente diagrama:
La Proxémica se refiere al amplio conjunto de comportamientos no verbales relacionados con la utilización y estructuración del espacio inmediato de la persona.
Hay dos principales ámbitos de estudios en la proxémica:
a. Estudios acerca del espacio personal. b. Estudios sobre la conducta territorial humana.
En el espacio personal encontramos:
En el espacio personal encontramos:
a. Espacio íntimo
b. Espacio personal
c. Espacio social
La conducta territorial humana:según los estudios de espacio que necesita la gente para vivir razonablemente, se ha observado que ciertos diseños de casas favorecen más que otros, las disputas entre vecinos.
De este tipo de estudios ha surgido el concepto de 'espacio defendible', que es el espacio que cada uno de nosotros necesita para vivir y que defendemos contra toda intrusión, no deseada, por parte de otras personas.
Finalmente podemos señalar entre las clases de comunicación visual al tacto, los movimientos corporales, la apariencia física, lo visual, el uso del espacio y del tiempo.
Este milenario arte marcial chino está considerado como 'la meditación en movimiento'...
Los movimientos del taichi son lentos y rítmicos, con un dominio absoluto del cuerpo y la respiración, adoptando posturas de gran equilibrio y elegancia. Se imita la calma de las montañas, la ligereza de las nubes, el vaivén de las olas... Sus nombres identifican cada movimiento y se hace eco la poesía y la energía que se genera: "acariciando la cola del pájaro", "la niña de jade hila", "la cigüeña blanca extiende sus alas"...
Resulta ideal para tonificar el cuerpo,para conectar el cuerpo con la mente, para aliviar y botar el estrés, la presión alta, los trastornos cardíacos, y para gozar de buena salud en general.
El taichies una sucesión encadenada de movimientos circulares, ejecutados en silencio y de forma relajada, preferentemente durante el amanecer y al aire libre. En la respiración intervienen el diafragma y el abdomen.
Para que el taichi sea efectivo, además de alinear correctamente las partes del cuerpo, debe tenerse en cuenta el gobierno de la mente (yi) sobre el chi (energía), por lo que se piensan los movimientos.
El bienestar del cuerpo se traduce en armonía mental y en la correcta distribución de la energía del cuerpo. Reduce la tensión de los músculos que sostienen la postura y se aprende a utilizar bien las articulaciones.
Ojo:el taichi es para todos, aunque muchas veces los jóvenes no lo practicamos porque decimos que son para personas mayores...cosa falsa!! háganlo y después verán lo que sucede=)
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